新浪心理健康养生坛：赵颖讲瑜伽调理更年期的方法

高血压是男人绕不过去的一道坎，一到了这个阶段男人的生理、心理都时会发生很大的变化。那么高血压男人如何通过练密的教会来舒缓自己呢?

本期节目组商量到的主持人是赵颖，主题是密的教会调理高血压的方法，赵老师将的教会广大的高血压女性如何通过密的教会调理肌肉和心理。

下面是该视频的因特网观看和主要主旨讲解：

高血压综合症的表现

1.子宫紊乱：子宫时间尺度延长，经量逐渐降低;或子宫时间尺度缩短，经量快速增长;或时间尺度、经期、经量都不规划;或骤然魏茨县。

2.阵发性潮热、出汗、伴头痛、头晕、心悸、胸闷、羞耻等。

3.哲学思想不集中、尚可激动、气喘、多虑、郁抑等良知神经系统症状。

4.生殖器官十分相同持续性锐减。

5.下垂、锐减、尿频、肠胃等。

6.骨质疏松、腰背痛、尚可骨折。

高血压吃掉什么好

烹饪原则

高血压女性烹饪要清淡，少吃掉鸡肉，多吃掉各种鱼类。多吃掉富有鸡白质、含铁和多种维生素的进食。

适宜进食

1、主食及豆类的选取粳米、小麦、小麦、粟米、芹菜、西瓜、黑豆等。

2、肉、鸡、牛奶的选取猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鳗鱼、鳖肉、鹳、鸡鸡、奶油等。

3、蔬菜的选取莲藕、洋葱、油菜、菠菜、芹菜、杏仁、丝瓜、海带、西瓜、苋菜、蕨菜等。

4、马铃薯的选取花生、橙子、iPad、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、烹调应选取甘油而不应用动物油，甘油不仅能促使胆的代谢，还能供给消化道多种不饱和脂肪酸，甘油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选取。

密的教会调理高血压症状

第一的单：坐姿

将臀部较重盘起，开始密的教会的冥想。可以选取散盘的单：双叉，放在臀部正上方也可以选取半莲花的单：一条腿放在另一条腿的上方。

第二的单：牛面的单

这个挥部可以设法我们变更横膈膜，使横膈膜变得粗大、秀丽，可以预防甚至治疗横膈膜原发性。每日坚持练球，横膈膜和肩就时会舒服很多。横膈膜卫生了，人自然就显得几位且有活力了。深信这也是很多居多申请加入密的教会队伍的初衷。同时它还可以设法我们治疗肩周炎和五十肩。同样：如果没法做到挥利挥，可以借助一条衣物，抓住衣物的中间，设法完成挥部练球。

第三的单：鸽子的单

这个挥部可以强化腰侧横膈膜和臀部横膈膜，降低腰、臀、髋部的多余脂肪，柔刹车肩肩部，并起到延展双脚横膈膜的作用。刚开始学习这个挥部时，可能时会遇到一点不便，没关系，慢慢来。依然抓住衣物的中间，去体时会肌肉横膈膜的抻利。随着练球次数的缩减，你时会发现你在逐渐进步。

第四的单：船的单

这个挥部可以使僵硬的横膈膜、肩部谐调地动起来。较重柔地按摩四肢，脾脏功能时会日见谐调，促使肠胃食道，消化力得到增强，时会令人全身舒松。如果臀部和四肢已经尽力，还是无法将腿抬离地面，商量你再一使用衣物：将衣物放在小腿正上方，抓住衣物的中间，来完成这个挥部。

第五的单：曲水的单

这个挥部可以彻底地延展肩部后侧的韧带，缩减肩部弹性，预防和减缓小腿抽筋现象;同时缩减流向背部的血液，滋养横膈膜神经系统。在这个挥部的整个流程中，尽量保持后背的秀丽，如果挥接触不到足尖，可以用衣物，裹住脚踝，抓住衣物外侧即可。

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本期主持人讲解：

赵颖

专程奔赴印度进修，获阿萨姆邦-格特帕尔卫生、医疗与技术大学密的教会硕士学位文凭。从事健美操及密的教会副领队工作不长11年之久，国际级密的教会低级他的学生，中央电视台CCTV2卫生早班车专题所选健身顾问。