如何快速缓解痛经_0

2017-07-09 18:34:59 来源:
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1、虽然健康的饮食没法消除经痛,但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品,它们会使你胀气及行动缓慢,多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉,并尽可能少许多餐。

2、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,1次数分钟。

3、心情放松:女性的心情也会影响月经的正常,如果患者最近的心情紧张或是常常焦虑的话,那末更容易出现痛经的情况,建议平常生活中要自我释放压力。

4、不要喝浓茶和咖啡。浓茶会下降女性身体对铁元素的吸收,致使女性经期贫血和痛经。而咖啡含有咖啡因,会让自己经期精神紧张,放大经期不适感,并加重痛经。

5、姜枣红糖水:生姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

6、下腹部的关元穴、气海穴是医治痛经等妇科疾病的有效穴位,关元穴在肚脐下3寸,气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指导按这两个穴位。

7、保持头低臀高姿式。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置,方便经血外流,可以消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

8、足部含有1些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

9、姜汁薏苡仁粥:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥8成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

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