如何快速缓解痛经_0

1、虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，并尽可能少许多餐。

2、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

3、心情放松：女性的心情也会影响月经的正常，如果患者最近的心情紧张或是常常焦虑的话，那末更容易出现痛经的情况，建议平常生活中要自我释放压力。

4、不要喝浓茶和咖啡。浓茶会下降女性身体对铁元素的吸收，致使女性经期贫血和痛经。而咖啡含有咖啡因，会让自己经期精神紧张，放大经期不适感，并加重痛经。

5、姜枣红糖水：生姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

6、下腹部的关元穴、气海穴是医治痛经等妇科疾病的有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指导按这两个穴位。

7、保持头低臀高姿式。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流，可以消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

8、足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

9、姜汁薏苡仁粥：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥8成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

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