调整饮食方式补身治痛经

许多女性生活习惯不良，饮食不当，很多女生月经来时，这时候该多吃容易消化、营养丰富，性平温暖的食品，冷饮水果等寒凉的食品就没必要了吧！

甚么该吃

乌骨鸡、鸡血、阿胶、海参、乌贼、山查、韭菜、黑木耳、肉桂、红糖、荷叶、藕、地黄、当归、羊肉、芒果、小茴香、牛肚、鸡肉、牛肉、大枣。

为何

上述的食品大多有活血化瘀、舒筋止痛、清热滋补、养血、暖下的功用。其中活血散瘀作用最强的是藕，而当归可以说是中医师最常使用的药材，对月经不顺、止痛、调经、 补血 有很好的作用。

甚么不该吃

螃蟹、田螺、梨子、柿子、香蕉、苹果、橘子、枇杷、柚子、无花果、杨桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、地瓜、生黄瓜、生番茄、豆腐、海带、紫菜、海藻、草菇、发菜、鸭肉、牡蛎、鸭血、绿豆、鸭肉、决明子、薄荷、及各种冷饮、烟酒。

为何

寒凉性食品是1定不能碰的，由于清热的效果会容易致使经痛，另外刺激性食品如洋葱、辣椒等也不要多吃。

不论是蛋糕、巧克力还是牛奶糖，对某些人来讲这些甜食能够宣泄情绪、纾解压力，但真的是这样吗？

的确，当你吃甜食，糖分传输到大脑时， 血液中的胺基酸开始制造1种称为复合胺的化学物资，可以安定心神，让人感觉平静放松。特别是巧克力，里面所含的微量咖啡因可提振精神，刺激脑部份泌度巴明，让人精神亢奋。

更好的建议是

与其吃1些毫无营养的空卡路里甜食，不如试著吃点全谷类（全麦面包、麦片、糙米等）或核果类（瓜子、花生、腰果、芝麻等）食品，它们含有可放松情绪的维生素B群，能帮助你和缓焦虑和不安呢！

月经期如果有经痛，吃点甜食就ok了

这招祖传秘方是阿妈传妈妈，妈妈传女儿，有人屡试不爽，而且是越甜越有效，有人则是疼痛照旧在，体重1直升。

如果你也是甜食止痛族，最好赶快戒掉这个习惯，生理期所以想吃甜食，是由于体内葡萄糖的代谢产生变化，对醣类的耐受性增加的缘由。

高糖份甜食也许可以暂时止痛，但长时间的刺激神经，极可能会成瘾，下次月经来，你只会感到更痛，情况变得更糟。

破解法

你可以选择含铁质及天然糖分较高的食品，如葡 萄干、红枣、龙眼干、枸杞子来代替高甜度的食品，不但可以舒缓经痛，同时还能补血呢！

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